asd

Superfitt egészség

Professional

KAPCSOLAT

d.zsolt.x2@gmail.com

+39 092103919032 | +39 012913209312


Professional @ All Right Reserved 2020

SUPERFITT

Reflux diéta

Élelmiszerek, amelyek gyomorégést okozhatnak
Azok az ételek, amelyekről általában ismert, hogy gyomorégés kiváltó okai, a nyelőcső záróizomának ellazulnak és késleltetik az emésztési folyamatokat, így az ételek hosszabb ideig ülhetnek a gyomorban - mondja Gupta. A legrosszabb tettesek? Reflux diéta alatt fogyasztható ételek. Magas zsír-, só- vagy fűszertartalmú ételek, például:

Sült étel
Gyors kaja
pizza
Burgonya chips és más feldolgozott snack
Chili por és bors (fehér, fekete, cayenne)
Zsíros húsok, például szalonna és kolbász
Sajt
Egyéb élelmiszerek, amelyek ugyanazt a problémát okozhatják:

Paradicsom alapú szószok
Citrusfélék
Csokoládé
Borsmenta
Szénsavas üdítők
"A mértékletesség kulcsfontosságú, mivel sok ember nem tudja vagy nem akarja teljesen megszüntetni ezeket az ételeket" - mondja Gupta. "De próbáld elkerülni a problémás ételek késő esti fogyasztását az esti lefekvéshez közelebb, így azok nem ülnek a gyomrodban, majd feljönnek a nyelőcsőbe, amikor éjszaka lefekszel. Az is jó ötlet, ha kicsi, gyakori ételeket eszel, nem pedig nagyobb, nehezebb ételeket, és kerülje a késő esti vacsorákat és az esti falatokat. "

Élelmiszerek, amelyek segítenek megakadályozni a savas refluxot
Jó hír: Rengeteg dolog fogyasztható a savas reflux megelőzésére. Töltse fel konyháját a következő három kategória ételeivel:

egy tál banános zabpehely
Rosttartalmú ételek
A rostos egészséges táplálkozás miatt jóllakik, ezért kevésbé valószínű a túlevés, ami hozzájárulhat a gyomorégéshez. Tehát töltse fel ezeket az ételeket az egészséges rostokkal:

Teljes kiőrlésű gabonafélék, például zabpehely, kuszkusz és barna rizs.
Gyökérzöldségek, például édesburgonya, sárgarépa és cékla.
Zöld zöldségek, például spárga, brokkoli és zöldbab.
egy tál vegyes dió
Lúgos ételek
Az ételek valahol a pH-skála mentén esnek (a savszint mutatója). Azok, amelyek alacsony pH-értékűek, savasak és nagyobb valószínűséggel okoznak refluxot. A magasabb pH-értékűek lúgosak és segíthetnek ellensúlyozni az erős gyomorsavat. A lúgos ételek a következők:

Banán
Dinnye
Karfiol
Édeskömény
Diófélék
egy tál vágott görögdinnye
Vizes ételek
A sok vizet tartalmazó ételek fogyasztása hígíthatja és gyengítheti a gyomorsavat. Válasszon olyan ételeket, mint:

Zeller
Uborka
Saláta
Görögdinnye
Húsleves alapú levesek
Gyógynövény tea
Gyomorégés otthoni gyógymódok
A gyomorégésben szenvedők általában savkötőkhöz, vény nélkül kapható gyógyszerekhez nyúlnak, amelyek semlegesítik a gyomorsavat. De bizonyos ételek fogyasztása a tünetek enyhítését is megkönnyítheti. Fontolja meg az alábbiak kipróbálását:

kancsóból pohárba ömlő tej
Tej
A tej segít a gyomorégésben? "A tejről gyakran úgy gondolják, hogy enyhíti a gyomorégést" - mondja Gupta. "De szem előtt kell tartania, hogy a tej különféle fajtákban kapható - teljes tej teljes zsírmennyiséggel, 2% zsírtartalommal és sovány vagy zsírmentes tejjel. A tejben lévő zsír súlyosbíthatja a savas refluxot. De a zsírmentes tej ideiglenes puffer a gyomornyálkahártya és a savas gyomortartalom között, és azonnal enyhíti a gyomorégés tüneteit. " Az alacsony zsírtartalmú joghurt ugyanolyan nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, mint egy egészséges adag probiotikum (jó baktérium, amely fokozza az emésztést).

egy csésze gyömbér tea
Gyömbér
A gyömbér gyógyászati ​​tulajdonságai miatt az egyik legjobb emésztést elősegítő anyag. Lúgos jellegű és gyulladáscsökkentő, amely megkönnyíti az emésztőrendszer irritációját. Próbálja meg kortyolgatni a gyömbér teát, amikor gyomorégést érez.

Almaecet és alma
almaecet
Bár nincs elég kutatás annak igazolására, hogy az almaecet ivása savas refluxhoz vezet, sokan esküsznek arra, hogy ez segít. Azonban soha nem szabad teljes koncentrációban inni, mert ez egy erős sav, amely irritálhatja a nyelőcsövet. Ehelyett tegyen egy kis mennyiséget meleg vízbe, és igyon étkezés közben.

egy csésze citrom vizet mézzel
Citromos víz
A citromlevet általában nagyon savasnak tartják, de kis mennyiségű citromlé meleg vízzel és mézzel keverve lúgosító hatású, amely semlegesíti a gyomorsavat. A méz természetes antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek védik a sejtek egészségét.

Hogyan segíthet az orvos
Ha hetente kétszer vagy többször gyomorégése van, és az étrend vagy az étkezési szokások megváltoztatása nem segített, forduljon orvoshoz. A gasztroenterológus (az emésztőrendszerre szakosodott orvos) teszteket végezhet a gyomor savasságának mérésére, és megállapíthatja, hogy a gyakori savas reflux nem károsította-e a nyelőcsövet.

A GERD gyakran kezelhető az életmódváltás és a gyógyszeres kezelés kombinációjával. De a reflux tartós tüneteinek alapos értékelésre van szükségük egy gasztroenterológustól, aki megtalálja a kiváltó okot és megvitathatja a rendelkezésre álló kezelési lehetőségeket.

REVIEWS

Globally implement professional niches for value-added mindshare. Credibly underwhelm standardized sources for exceptional resources.

Lúgos víz

A lúgos víz ellentétes a savas vízzel. Magasabb a pH-szintje, mint a sima víznek. Azok az állítások, amelyek különféle egészségügyi előnyökkel járnak, elősegítették a lúgos diéták és a vizet lúgosító gépek eladásának népszerűségét.

Az ionizáló gépek az egyik példa ezekre a termékekre. Ezek több mint ezer dollárba kerülhetnek.

De milyen tudományos bizonyítékok állnak a lúgos víz ivása mögött? Vannak bizonyított egészségügyi előnyök?

 

Mi az alkáli víz?
A víz pH-értéke semleges, pH-ja 7 körül van. A vegyi anyagok és a gázok ezt megváltoztathatják, így savasabbá vagy lúgosabbá válhatnak.

A víz pH-ja 7 körül van, de egyesek szerint egészségesebb lehet lúgos vizet inni.
Az esővíz pH-értéke kissé semleges alatt van, mivel a levegőből szén-dioxid jut, és ez növeli a savasságot.

A savas anyagok pH-értéke 7,0 alatt van, egészen nulláig. Az ecet pH-ja 3 körüli, a citromlé 2 körüli, az akkumulátorsav pedig 1 körüli.


Az alkáli anyagok pH-értéke 14-ig terjed. A szódabikarbóna pH-ja 8 és 9, a magnézium-tej pedig 10 és 11 között van.
A víz lehet magas vagy alacsony pH-értékű, de ha túl magas vagy túl alacsony, akkor káros hatásai lehetnek.

A túl lúgos víz keserű ízű. Lerakódásokat okozhat, amelyek burkolják a csöveket és a készülékeket. A nagyon savas víz korrodálhatja a fémeket, vagy akár fel is oldhatja azokat.

 

Előnyök
A lúgos víz az utóbbi években népszerűvé vált annak a meggyőződésnek a következtében, hogy hasznos lehet az egészségre.

A refluxban szenvedők számára mindenképpen előnyös, mert semlegesíteni tudja a gyomorsav hatásait.

A csontok egészsége és a csontritkulás
Néhány kutatást végeztek a lúgos bevitel csontokra gyakorolt ​​hatásairól. A Bone-ban megjelent tanulmány hatással volt a csontreszorpcióra. A csontreszorpció az a folyamat, amelynek során a régi csontsejteket lebontják és helyükbe újak lépnek.

A kevesebb csontfelszívódás és a nagyobb ásványi anyagsűrűség jobb csonterősséget eredményez.

 

KAPCSOLAT

d.zsolt.x2@gmail.com

+36 30 654 2586